Tip 2 Diyabet ve Kardiyovasküler Riskiniz

Tip 2 diyabet (T2D) ile yaşamak, kardiyovasküler hastalık (KVH) dahil olmak üzere diğer sağlık durumları için riskinizi artırabilir. Bunun nedeni, yüksek kan glukoz seviyesinin (kan şekeri olarak da bilinir) kan damarlarına ve sinirlere zarar verebilmesi ve bunun da yüksek tansiyona ve arterlerin daralmasına yol açabilmesidir - her ikisi de kalp krizi ve inme için risk faktörleridir. Kan şekeri iyi yönetilse bile, tip 2 diyabete neden olan diğer sağlık faktörleri de kalp hastalığı riskini artırabilir.1,3

Kardiyovasküler (kalp ve damarlarla ilgili) hastalıklar, tip 2 diyabetli insanları genel popülasyona kıyasla 2 ila 4 kat daha fazla etkiler.2 Bu nedenle tip 2 diyabetli kişilerin kalp sağlıklarını yönetmede proaktif olmaları, yani tedbirleri önceden almaları, özellikle önemlidir.3 Kardiyovasküler hastalıklar açısından başlıca risk faktörlerinin daha fazla farkında olmak için bu kısa öz değerlendirmeyi yapabilir ve kalp sağlığınızı iyileştirmek için neler yapabileceğiniz konusunda ipuçları öğrenebilirsiniz.

1Boyunuzu ve vücut ağırlığınızı seçin:
BOY (cm)
Kilo (kg)
147
54-64
65-86
87+
150
56-66
67-89
90+
152
58-68
69-92
93+
155
60-71
72-95
96+
157
62-73
74-98
99+
160
64-76
77-101
102+
162
66-78
79-104
105+
165
68-81
82-108
109+
168
70-83
84-111
112+
170
72-86
87-115
116+
173
74-88
89-118
119+
175
76-91
92-122
123+
178
79-94
95-125
126+
180
81-97
98-129
130+
183
83-99
100-132
133+
185
86-102
103-136
137+
188
88-105
106-140
141+
190
91-108
109-144
145+
193
93-111
112-148
149+
Sütundaki Miktardan Daha Az Kilodaysınız Tıklayınız
Vücut Kitle İndeksi (VKİ) toplam vücut yağının göstergesi olabilir
VKİ'niz normal aralıkta olsa bile T2D ile ilişkili komplikasyon riskinizi en aza indirmeye yardımcı olmak için sağlıklı kilonuzu korumanız önemlidir.3
Vücut Kitle İndeksi (VKİ) toplam vücut yağının göstergesi olabilir
VKİ'niz normal aralıkta olsa bile T2D ile ilişkili komplikasyon riskinizi en aza indirmeye yardımcı olmak için sağlıklı kilonuzu korumanız önemlidir.3
Yüksek bir VKİ, KVH ve diğer hastalıklar için riskinizi artırabilir
Fazla kilolu veya obezseniz ve tip 2 diyabet teşhisi konduysa, kalp hastalığı da dahil olmak üzere yüksek komplikasyon riski altında olabilirsiniz. (Not: Lütfen VKİ'nin yalnızca kilo durumunun bir göstergesi olduğunu ve tüm bireylerde doğru olmayabileceğini unutmayın.)3
2Ne sıklıkla egzersiz yapıyorsunuz?
seç
seç
seç
Fiziksel olarak aktif kalmak, kardiyovasküler hastalık (KVH) geliştirme olasılığınızı azaltabilir
Fiziksel olarak aktif kalmak, kan şekeri seviyenizi yönetmenize yardımcı olmanın ve KVH geliştirme olasılığınızı azaltmanın harika bir yoludur. Aslında, egzersiz eksikliği insülin direnci ve KVH geliştirme riskinizi artırabilir. Aktif kalmak için mutlaka bir spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz - köpeğinizi daha uzun süre bir yürüyüşe çıkarmayı veya bir arkadaşınızla dans etmeyi deneyin. Günde 30 dakika, haftada beş günü, hedefleyin. Hareket etmeye ve eğlenmeye devam edin!3
Fiziksel olarak aktif kalmak, kardiyovasküler hastalık (KVH) geliştirme olasılığınızı azaltabilir
Fiziksel olarak aktif kalmak, kan şekeri seviyenizi yönetmenize yardımcı olmanın ve KVH geliştirme olasılığınızı azaltmanın harika bir yoludur. Aslında, egzersiz eksikliği insülin direnci ve KVH geliştirme riskinizi artırabilir. Aktif kalmak için mutlaka bir spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz - köpeğinizi daha uzun süre bir yürüyüşe çıkarmayı veya bir arkadaşınızla dans etmeyi deneyin. Günde 30 dakika, haftada beş günü, hedefleyin. Hareket etmeye ve eğlenmeye devam edin!3
Fiziksel olarak aktif kalmak, kardiyovasküler hastalık (KVH) geliştirme olasılığınızı azaltabilir
Fiziksel olarak aktif kalmak, kan şekeri seviyenizi yönetmenize yardımcı olmanın ve KVH geliştirme olasılığınızı azaltmanın harika bir yoludur. Aslında, egzersiz eksikliği insülin direnci ve KVH geliştirme riskinizi artırabilir. Aktif kalmak için mutlaka bir spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz - köpeğinizi daha uzun süre bir yürüyüşe çıkarmayı veya bir arkadaşınızla dans etmeyi deneyin. Günde 30 dakika, haftada beş günü, hedefleyin. Hareket etmeye ve eğlenmeye devam edin!3
3Sigara kullanıyor musunuz?
seç
seç
seç
Sigara kardiyovasküler hastalık (KVH) riskini artırıyor
Sigara, kan damarlarını daralttığı için KVH riskini artırır. Ayrıca kan damarlarınıza zarar verebilir ve kalbinizin görevini gerektiği gibi yapması için daha fazla çalışmasına neden olabilir. Sigarayı bırakmak sadece kalp krizi ve inme gibi kardiyovasküler riskleri azaltmakla kalmaz, aynı zamanda sinir hasarı, böbrek hastalığı, göz hastalığı ve ampütasyon gibi diyabetle ilgili komplikasyon riskinizi de azaltır.3,4
Sigara kardiyovasküler hastalık (KVH) riskini artırıyor
Sigara, kan damarlarını daralttığı için KVH riskini artırır. Ayrıca kan damarlarınıza zarar verebilir ve kalbinizin görevini gerektiği gibi yapması için daha fazla çalışmasına neden olabilir. Sigarayı bırakmak sadece kalp krizi ve inme gibi kardiyovasküler riskleri azaltmakla kalmaz, aynı zamanda sinir hasarı, böbrek hastalığı, göz hastalığı ve ampütasyon gibi diyabetle ilgili komplikasyon riskinizi de azaltır.3,4
Sigara kardiyovasküler hastalık (KVH) riskini artırıyor
Sigara, kan damarlarını daralttığı için KVH riskini artırır. Ayrıca kan damarlarınıza zarar verebilir ve kalbinizin görevini gerektiği gibi yapması için daha fazla çalışmasına neden olabilir. Sigarayı bırakmak sadece kalp krizi ve inme gibi kardiyovasküler riskleri azaltmakla kalmaz, aynı zamanda sinir hasarı, böbrek hastalığı, göz hastalığı ve ampütasyon gibi diyabetle ilgili komplikasyon riskinizi de azaltır.3,4
4Son doktor kontrolünüzde kan basıncı değerleriniz neydi?
seç
seç
seç
Tip 2 diyabet hastasıysanız sağlıklı bir kan basıncını korumanız önemlidir
Yüksek tansiyon, diyabet komplikasyonlarını kötüleştirebilir ve KVH geliştirme riskinizi artırabilir. İlaçlar, diyet değişiklikleri, egzersiz, kilo verme ve stres veya kaygı düzeyinizi azaltma dahil olmak üzere kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olacak birçok tedavi seçeneği vardır. Hangi yöntemin sizin için en iyi olduğunu öğrenmek için doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla konuşun.
(Not: Burada listelenen aralıklar, Amerikan Kalp Derneği yönergelerine göre ortalama standartları temsil eder. Ancak, T2D tedavi planınız bu sayıları etkileyebilir. Kişiselleştirilmiş kan basıncı hedefleriniz hakkında doktorunuzla görüşün.)3,5,6
Tip 2 diyabet hastasıysanız sağlıklı bir kan basıncını korumanız önemlidir
Yüksek tansiyon, diyabet komplikasyonlarını kötüleştirebilir ve KVH geliştirme riskinizi artırabilir. İlaçlar, diyet değişiklikleri, egzersiz, kilo verme ve stres veya kaygı düzeyinizi azaltma dahil olmak üzere kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olacak birçok tedavi seçeneği vardır. Hangi yöntemin sizin için en iyi olduğunu öğrenmek için doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla konuşun.
(Not: Burada listelenen aralıklar, Amerikan Kalp Derneği yönergelerine göre ortalama standartları temsil eder. Ancak, T2D tedavi planınız bu sayıları etkileyebilir. Kişiselleştirilmiş kan basıncı hedefleriniz hakkında doktorunuzla görüşün.)3,5,6
Tip 2 diyabet hastasıysanız sağlıklı bir kan basıncını korumanız önemlidir
Yüksek tansiyon, diyabet komplikasyonlarını kötüleştirebilir ve KVH geliştirme riskinizi artırabilir. İlaçlar, diyet değişiklikleri, egzersiz, kilo verme ve stres veya kaygı düzeyinizi azaltma dahil olmak üzere kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olacak birçok tedavi seçeneği vardır. Hangi yöntemin sizin için en iyi olduğunu öğrenmek için doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla konuşun.
(Not: Burada listelenen aralıklar, Amerikan Kalp Derneği yönergelerine göre ortalama standartları temsil eder. Ancak, T2D tedavi planınız bu sayıları etkileyebilir. Kişiselleştirilmiş kan basıncı hedefleriniz hakkında doktorunuzla görüşün.)3,5,6
5Sebze ve meyve tüketiyor musunuz?
seç
seç
seç
T2D ve KVH riskinin yönetiminde sağlıklı ve besleyici bir diyet önemlidir
Taze meyve ve sebzeler vitaminler, mineraller ve lifler açısından zengin gıdalardır. Diyetinize daha düşük karbonhidratlı meyve ve sebzeler eklemek, kan şekerini kontrol etmeye ve kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olmanın harika bir yoludur. Kahvaltınızda veya ara öğün olarak biraz dilimlenmiş kırmızı biber veya salatalık yemeye ne dersiniz? Bu sağlıklı, düşük kalorili, düşük karbonhidratlı yiyecekleri yemek, tokluk hissinizi artırmanıza, açlığınızı gidermenize ve vücudunuzun beslenmesi ve sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu besinleri size sağlamaya yardımcı olacaktır. Sadece taze veya dondurulmuş meyve ve sebzeleri tercih ettiğinizden emin olun! Pek çok konserve meyve, ilave şekerler içeren meyve suları veya şuruplarla paketlenir. Konserve meyveleri tercih ederseniz, sadece suda paketlenmiş olanları tüketin.3,7
T2D ve KVH riskinin yönetiminde sağlıklı ve besleyici bir diyet önemlidir
Taze meyve ve sebzeler vitaminler, mineraller ve lifler açısından zengin gıdalardır. Diyetinize daha düşük karbonhidratlı meyve ve sebzeler eklemek, kan şekerini kontrol etmeye ve kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olmanın harika bir yoludur. Kahvaltınızda veya ara öğün olarak biraz dilimlenmiş kırmızı biber veya salatalık yemeye ne dersiniz? Bu sağlıklı, düşük kalorili, düşük karbonhidratlı yiyecekleri yemek, tokluk hissinizi artırmanıza, açlığınızı gidermenize ve vücudunuzun beslenmesi ve sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu besinleri size sağlamaya yardımcı olacaktır. Sadece taze veya dondurulmuş meyve ve sebzeleri tercih ettiğinizden emin olun! Pek çok konserve meyve, ilave şekerler içeren meyve suları veya şuruplarla paketlenir. Konserve meyveleri tercih ederseniz, sadece suda paketlenmiş olanları tüketin.3,7
T2D ve KVH riskinin yönetiminde sağlıklı ve besleyici bir diyet önemlidir
Taze meyve ve sebzeler vitaminler, mineraller ve lifler açısından zengin gıdalardır. Diyetinize daha düşük karbonhidratlı meyve ve sebzeler eklemek, kan şekerini kontrol etmeye ve kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olmanın harika bir yoludur. Kahvaltınızda veya ara öğün olarak biraz dilimlenmiş kırmızı biber veya salatalık yemeye ne dersiniz? Bu sağlıklı, düşük kalorili, düşük karbonhidratlı yiyecekleri yemek, tokluk hissinizi artırmanıza, açlığınızı gidermenize ve vücudunuzun beslenmesi ve sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu besinleri size sağlamaya yardımcı olacaktır. Sadece taze veya dondurulmuş meyve ve sebzeleri tercih ettiğinizden emin olun! Pek çok konserve meyve, ilave şekerler içeren meyve suları veya şuruplarla paketlenir. Konserve meyveleri tercih ederseniz, sadece suda paketlenmiş olanları tüketin.3,7
6En son yapılan A1c testinizin sonuçları nasıldı?
seç
seç
seç
Kan şekeri düzeylerini yönetmek komplikasyon riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir
A1c testi, sağlık uzmanınızın son iki ila üç aydaki ortalama kan şekeri seviyenizi ölçmek için kullandığı bir araçtır. Yüksek kan şekeri seviyeleri zamanla böbrek, göz ve kalp hastalığı gibi çeşitli komplikasyonlara yol açabilir. A1c hedefinizin ne olması gerektiği ve nasıl ulaşabileceğinizle ilgili olarak yapabilecekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun.3,8
Kan şekeri düzeylerini yönetmek komplikasyon riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir
A1c testi, sağlık uzmanınızın son iki ila üç aydaki ortalama kan şekeri seviyenizi ölçmek için kullandığı bir araçtır. Yüksek kan şekeri seviyeleri zamanla böbrek, göz ve kalp hastalığı gibi çeşitli komplikasyonlara yol açabilir. A1c hedefinizin ne olması gerektiği ve nasıl ulaşabileceğinizle ilgili olarak yapabilecekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun.3,8
Kan şekeri düzeylerini yönetmek komplikasyon riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir
A1c testi, sağlık uzmanınızın son iki ila üç aydaki ortalama kan şekeri seviyenizi ölçmek için kullandığı bir araçtır. Yüksek kan şekeri seviyeleri zamanla böbrek, göz ve kalp hastalığı gibi çeşitli komplikasyonlara yol açabilir. A1c hedefinizin ne olması gerektiği ve nasıl ulaşabileceğinizle ilgili olarak yapabilecekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun.3,8
7En son kolesterol testinizin sonuçları nasıldı?
seç
seç
seç
T2D hastalarının sağlıklı kolesterol seviyelerini korumaları önemlidir
İki tür kolesterol vardır: yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL veya "iyi") ve düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL veya "kötü"). LDL seviyeleri çok yüksek olduğunda, kanda kolesterol birikebilir. Kan damarlarında daralmalara hatta tıkanmalara hatta tıkanmalarına neden olan bu durum, kalp krizi ve inme riskinizi artırabilir. Tip 2 diyabet, HDL düzeylerini düşürebilir ve LDL kolesterol düzeylerini artırabilir. Bu nedenle T2D'li kişilerin sağlıklı kolesterol düzeylerini korumaları özellikle önemlidir. Doktorunuza kolesterol değerlerinizin ne olması gerektiğini ve bu hedefe ulaşmak için neler yapabileceğinizi sorun.9,10
T2D hastalarının sağlıklı kolesterol seviyelerini korumaları önemlidir
İki tür kolesterol vardır: yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL veya "iyi") ve düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL veya "kötü"). LDL seviyeleri çok yüksek olduğunda, kanda kolesterol birikebilir. Kan damarlarında daralmalara hatta tıkanmalara hatta tıkanmalarına neden olan bu durum, kalp krizi ve inme riskinizi artırabilir. Tip 2 diyabet, HDL düzeylerini düşürebilir ve LDL kolesterol düzeylerini artırabilir. Bu nedenle T2D'li kişilerin sağlıklı kolesterol düzeylerini korumaları özellikle önemlidir. Doktorunuza kolesterol değerlerinizin ne olması gerektiğini ve bu hedefe ulaşmak için neler yapabileceğinizi sorun.9,10
T2D hastalarının sağlıklı kolesterol seviyelerini korumaları önemlidir
İki tür kolesterol vardır: yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL veya "iyi") ve düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL veya "kötü"). LDL seviyeleri çok yüksek olduğunda, kanda kolesterol birikebilir. Kan damarlarında daralmalara hatta tıkanmalara hatta tıkanmalarına neden olan bu durum, kalp krizi ve inme riskinizi artırabilir. Tip 2 diyabet, HDL düzeylerini düşürebilir ve LDL kolesterol düzeylerini artırabilir. Bu nedenle T2D'li kişilerin sağlıklı kolesterol düzeylerini korumaları özellikle önemlidir. Doktorunuza kolesterol değerlerinizin ne olması gerektiğini ve bu hedefe ulaşmak için neler yapabileceğinizi sorun.9,10
DEĞERLENDİRME SONUCUNUZ İÇİN TIKLAYIN
Toplam Puanınız:

Kardiyovasküler hastalık gelişme riskiniz yüksektir.
Bu ne anlama geliyor?
Cevaplarınıza göre, kalp hastalığı için daha büyük risk altında olabilirsiniz.
Tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve diğer sağlık sorunları riskinizi artırabileceğinden,2 tip 2 diyabet ile ilgili belirtilerinizin yanı sıra, kalp hastalığı için risk faktörlerini yönetmenize yardımcı olması için doktorunuzla birlikte çalışmanız önemlidir.
Mevcut tedavi planınız ve belirtilerinizi yönetme konusundaki endişeleriniz hakkında mutlaka doktorunuzla konuşun. Doktorunuz kişisel ihtiyaçlarınız ve hedefleriniz için uygun olan bir programı uygulamanıza yardımcı olabilir.
Toplam Puanınız:

Kardiyovasküler hastalık gelişme riskiniz orta düzeydedir.
Bu ne anlama geliyor?
Cevaplarınıza göre, kalp hastalığı riski altında olabilirsiniz. T2D, kalp hastalığı ve diğer sağlık sorunları riskinizi artırabileceğinden,2 T2D ile ilgili belirtilerinizin yanı sıra kalp hastalığı için risk faktörlerini yönetmenize yardımcı olması için doktorunuzla birlikte çalışmanız önemlidir. Kalp hastalığı riskinizi nasıl azaltabileceğinizi görüşmek için mutlaka doktorunuzdan randevu alınız.
Toplam Puanınız:

Kardiyovasküler hastalık gelişme riskiniz düşüktür.
Bu ne anlama geliyor?
Cevaplarınıza göre, kalp hastalığı için bazı önemli risk faktörlerini etkili bir şekilde yönetiyorsunuz gibi görünüyor. Bu şekilde yaşamaya devam edin! Bir sonraki randevunuzda, riskinizi daha da azaltmak için mutlaka doktorunuzdan randevu alınız.
Referanslar
1. Leon BM, et al. World J Diabetes. 2015;6(13):1246-1258.
2. Dunlay SM, et al. Circulation. 2019;140:e294–e324.
3. Diabetes Care 2021;44(Suppl. 1):S24–S136.
4. Centers for Disease Control and Prevention (US), et al. How Tobacco Smoke Causes Disease: The Biology and Behavioral Basis for Smoking-Attributable Disease: A Report of the Surgeon General. 2010.
5. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/understanding-blood-pressure-readings#.WpXzOZM-eXQ (Son erişim tarihi: 04.10.2021)
6.Passarella P, et al. Diabetes Spectr. 2018;31(3):218–224.
7. Krauss, Ronald M, et al. Circulation. 2000;102(18):2284-2299.
8. Your A1C Results: What Do They Mean? Clinical Diabetes. 2006;24(1):9-9.
9. National Heart, Lung, and Blood Institute. Your guide to lowering your cholesterol with TLC. 2005.
10. https://www.heart.org/en/health-topics/diabetes/diabetes-complications-and-risks/cholesterol-abnormalities--diabetes (Son erişim tarihi: 06.10.2021)