Araştırmalar aşağıdaki yaşam tarzı değişikliklerinin diyabet riski olan kişilerde diyabeti
önleyebileceğini veya başlangıcını erteleyebileceğini göstermiştir:
Kilo verin ve sağlıklı kilonuzu koruyun:
Eğer aşırı kiloluysa vücut ağırlığının %5-7’si kadar kilo vererek diyabeti önleyebilir veya
geciktirebilirsiniz.
Daha fazla hareket edin:
Haftada 5 gün en az 30 dakika egzersiz yapın. Eğer aktif bir yaşamınız yoksa doktorunuza danışarak
sizin için en uygun egzersizi öğrenin. Hedefinize adım adım ulaşın.
Sağlıklı besinler tüketin: Kilo vermeye yardımcı olmak ve aldığınız kaloriyi azaltmak için daha küçük porsiyonlar yiyin. Daha az yağlı besinler seçmek de aldığınız kaloriyi azaltmak için başka bir yoldur. Şekerli içecekler yerine de suyu tercih edebilirsiniz. Size en uygun beslenme programı için hekiminize danışarak bir diyetisyen yardımıyla destek alabilirsiniz.
