Hiç mi şeker?

Şeker çok yaygın, çok tüketiliyor. Geleneksel tatlılardan beklenmedik kaynaklara (ekmek, soslar, meyve suları) kadar birçok gıdada şeker var.

Fazla şeker tüketmek sağlıksız kilo alımını ve hastalık riskini (şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kalp hastalığı) arttırdığı gibi, dişlere zarar vererek çürümelerine de yol açıyor. Daha sağlıklı yaşam için şeker tüketimini azaltmak gerekiyor.

Nasıl yapacağınıza gelince, işte birkaç öneri¹:

• Gazlı içecekler, enerji içecekleri, aromalı sütler ve hazır meyve suları gibi ilave şeker bulunan içeceklerden kaçının.
• Taze sıkılmış meyve suları bile şeker içerir, o nedenle bunları da makul düzeyde tüketin.¹
• Şeker ilaveli meyve suları yerine taze meyve tüketin. Atıştırmalıklarınızı da yine taze sebze ya da meyvelerden seçebilirsiniz.¹
• Daha az şeker içeren ve olabildiğince az işlenmiş gıdaları tercih edin.
• Kek, bisküvi, kurabiye yerine tam tahıllardan hazırlanan gevrekleri tüketin.¹